Rust in je hoofd krijgen? Maak een takenlijst die wel werkt!

Wanneer we het druk hebben, geven we de voorkeur aan makkelijke taken. Bovendien laten we ons leiden door de hectiek van de dag.

Hoe dit komt? Ons brein vindt het fijn om taken af te ronden. We worden ervoor beloond door het krijgen van dopamine en endorfine die ons een prettig gevoel geven.

En eenvoudige taken zijn nou eenmaal sneller afgehandeld dan lastige taken. Kortom sneller een prettig gevoel!

Ondertussen blijven die lastige taken liggen en nog erger, jou achtervolgen. Overdag, in je slaap en bij het wakker worden.

Wat kun je hier nou aan doen? Het antwoord is eigenlijk heel simpel:

Maak een takenlijst met taken! Ja logisch toch, zul je denken. Maar niets is minder waar. Hoe vaak staat er op jouw takenlijst niet een enorm project:

• huis schilderen
• fotoboeken van de afgelopen 10 jaar maken
• Spaans leren

Knip deze projecten op in concrete acties. Dus ‘huis schilderen’ wordt dan bijvoorbeeld:

• Verfkleur kiezen
• Verf kopen bij de bouwmarkt
• Woonkamer voorbereiden op verven
• Woonkamer verven

Zet de kleine acties (verfkleur kiezen) op je takenlijst, voer ze uit en -heel belangrijk- geniet van het fijne gevoel na afronding!

Zet de grote acties in je agenda. Dit zijn geen werkzaamheden die je snel even afrondt. De woonkamer daadwerkelijk verven kost minstens een dag. Maak hiervoor ruim de tijd in je agenda.

Tenslotte:

Maak de takenlijst op een rustig moment. Wanneer je in staat bent om prioriteiten te stellen en realistisch te plannen. Als het weer druk is, hoef je alleen op de lijst te kijken en de taak uit te voeren.